❇ Dans la série, et si c'était l'outils qu'il vous fallait ?

#13 𝑳𝒆𝒔 𝒐𝒖𝒕𝒊𝒍𝒔 𝒒𝒖𝒊 𝒇𝒐𝒏𝒕 𝒃𝒐𝒖𝒈𝒆𝒓 🛠

Aujourd'hui ➡ ➡➡  𝐋𝐀 𝐌𝐄𝐃𝐈𝐓𝐀𝐓𝐈𝐎𝐍 (même 10 minutes chaque matin 🙂 ) 

✔ 𝗖 𝗸𝗼𝗶 ? : 

La méditation est une pratique d’entraînement de l’esprit favorisant le bien-être mental.

De 5 à 45 minutes quotidiennes, le principe est simple :  𝐬’𝐢𝐬𝐨𝐥𝐞𝐫, 𝐬𝐞 𝐩𝐨𝐬𝐞𝐫 𝐜𝐡𝐚𝐪𝐮𝐞 𝐣𝐨𝐮𝐫 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐚𝐩𝐩𝐫𝐞𝐧𝐝𝐫𝐞 𝐚̀ 𝐥𝐚𝐢𝐬𝐬𝐞𝐫 𝐩𝐚𝐬𝐬𝐞𝐫 𝐥𝐞𝐬 𝐩𝐞𝐧𝐬𝐞́𝐞𝐬 𝐧𝐞́𝐠𝐚𝐭𝐢𝐯𝐞𝐬 𝐞𝐭 𝐧𝐞́𝐟𝐚𝐬𝐭𝐞𝐬. Des application mobiles 𝑃𝑒𝑡𝑖𝑡 𝐵𝑎𝑚𝑏𝑜𝑢 ou 𝐼𝑛𝑠𝑖𝑔𝑡ℎ 𝑇𝑖𝑚𝑒𝑟 très efficaces vous permettent de vous accompagner.

✔𝗘𝘅𝗲𝗺𝗽𝗹𝗲𝘀 \ 𝗥𝗲𝘁𝗼𝘂𝗿𝘀 𝗱’𝗲𝘅𝗽𝗲́𝗿𝗶𝗲𝗻𝗰𝗲𝘀 : 

Les personnes qui arrivent à mettre ce rituel de pleine conscience tous les jours en place ressentent des résultats concrets au bout de 𝟒 𝐬𝐞𝐦𝐚𝐢𝐧𝐞𝐬. 

Cette pratique de centrage sur l’instant présent permet de 𝑚𝑖𝑒𝑢𝑥 𝑐𝑜𝑛𝑡𝑟𝑜̂𝑙𝑒𝑟 𝑠𝑒𝑠 𝑒́𝑚𝑜𝑡𝑖𝑜𝑛𝑠, 𝑑𝑒 𝑟𝑎𝑙𝑒𝑛𝑡𝑖𝑟, 𝑑𝑒 𝑙𝑎̂𝑐ℎ𝑒𝑟 𝑝𝑟𝑖𝑠𝑒, 𝑑𝑒 𝑑𝑖𝑚𝑖𝑛𝑢𝑒𝑟 𝑙𝑒 𝑠𝑡𝑟𝑒𝑠𝑠, 𝑎𝑛𝑥𝑖𝑒́𝑡𝑒́, 𝑑𝑒 𝑚𝑖𝑒𝑢𝑥 𝑑𝑜𝑟𝑚𝑖𝑟, 𝑑’𝑒́𝑣𝑖𝑡𝑒𝑟 𝑙𝑒𝑠 𝑚𝑖𝑔𝑟𝑎𝑖𝑛𝑒𝑠, 𝑑’𝑒́𝑣𝑖𝑡𝑒𝑟 𝑙𝑒 𝑏𝑢𝑟𝑛 𝑜𝑢𝑡, 𝑙𝑎 𝑑𝑒́𝑝𝑟𝑒𝑠𝑠𝑖𝑜𝑛. 

✔𝗟𝗲𝘀 𝗹𝗶𝗺𝗶𝘁𝗲𝘀 \ 𝗽𝗿𝗲́𝗿𝗲𝗾𝘂𝗶𝘀: 

Cette pratique demande de se mettre en priorité dans la journée (de remplacer le temps passé sur les réseaux sociaux par exemple ? 🙂 ). Elle demande de 𝐥𝐚 𝐫𝐢𝐠𝐮𝐞𝐮𝐫, et surtout de la considérer de façon continue dans sa vie (pas uniquement dans les moments compliqués).

De belles associations comme aMéSoin - association laïque de Méditation Solidaire et inclusive vous proposent de vous accompagner avec des regroupements collectifs.

Alors vous commencez quand ? 🙂 

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